10 de enero de 2017

QUE ES LA APNEA DEL SUEÑO - Remedios Naturales



La apnea obstructiva del sueño (AOS) es un problema que ocurre cuando la respiración se detiene mientras estás dormido. Esto ocurre porque las vías respiratorias se han estrechado o bloqueado parcialmente.
Cuando usted duerme, todos los músculos del cuerpo se relajan más. Esto incluye los músculos que ayudan a mantener la garganta abierta para que el aire pueda fluir hacia los pulmones.

Normalmente, la garganta permanece lo suficientemente abierta durante el sueño para permitir el paso del aire. Algunas personas tienen una garganta más estrecha. Cuando los músculos en la parte superior de la garganta se relajan durante el sueño, los tejidos se cierran y bloquean la vía respiratoria. Esta detención de la respiración se denomina apnea.

El ronquido fuerte es un síntoma de aviso de AOS. El ronquido es causado por el aire que se escurre a través de la vía respiratoria estrecha o bloqueada. Aunque no todas las personas que roncan sufren apnea del sueño.

Otros factores también pueden incrementar el riesgo:

Un maxilar inferior que es corto en comparación con el maxilar superior
Ciertas formas del techo de la boca (paladar) o la vía respiratoria que provocan que esta última colapse más fácilmente
Cuello o collarín grande, 17 pulgadas (43 cm) o más en los hombres y 16 pulgadas (41 cm) o más en las mujeres
Lengua grande que puede retraerse y bloquear la vía respiratoria
Obesidad
Amígdalas y adenoides grandes que pueden bloquear las vías respiratorias

Dormir boca arriba también puede causar que sus vías respiratorias se bloqueen o se estrechen.


La apnea central del sueño es otro trastorno del sueño durante el cual se puede detener la respiración. Sucede cuando el cerebro detiene temporalmente las señales a los músculos que controlan la respiración.


Síntomas

Si usted padece apnea AOS, por lo regular comienza a roncar muy fuerte poco después de quedarse dormido.

A menudo, el ronquido se vuelve más fuerte.
El ronquido es interrumpido por un largo período de silencio mientras su respiración se detiene.
El silencio va seguido por un fuerte resoplido y jadeo, a medida que usted trata de respirar. 
Este patrón se repite durante toda la noche.
Muchas personas con AOS no saben que su respiración arranca y se detiene durante la noche. Generalmente, la pareja con la que duermen u otros miembros de la familia oyen los ronquidos fuertes, el jadeo y el resoplido. El ronquido puede ser tan fuerte que se oye a través de las paredes.

Las personas con apnea del sueño pueden:

Despertarse cansadas en la mañana
Sentirse soñolientas o adormecidas durante todo el día
Actuar malhumoradas, impacientes o irritables
Ser olvidadizas
Quedarse dormidas mientras trabajan, leen o ven televisión
Sentirse soñolientas mientras conducen o incluso quedarse dormidas al conducir
Tener dolores de cabeza difíciles de tratar
Otros problemas que pueden ocurrir incluyen:

Depresión
Comportamiento hiperactivo, especialmente en niños
Hipertensión arterial difícil de tratar

Hinchazón de las piernas (si la apnea es grave) 

Soluciones Naturales:

En cuanto a las posturas al dormir para evitar este problema, podemos distinguir dos:

Dormir de lado (no importa si es derecho o izquierdo) beneficia la entrada de aire en los pulmones. Todo lo contrario ocurre cuando se duerme boca abajo o sobre la espalda. Claro que mientras dormimos no podemos darnos cuenta de las posiciones que tomamos, por lo tanto, una buena manera es colocar un cojín grande o dormir contra una pared.

Hacer vahos con eucaliptus durante 10 minutos al menos dos veces al día.

La pasionaria, como relajante muscular, ayuda a dormir sin contracturarnos y a descansar mejor y
por supuesto, cenar de forma liviana.

He probado estos métodos y me han dado buen resultado, de tener 10 a 15 apneas cada noche, he pasado a tener alguna cada unos cuantos días. Por lo tanto descanso mejor y no me despierto cada vez que en forma natural inspiro profundamente para volver a respirar.

Espero que este post les sea útil.

2 comentarios:

Musume Desu dijo...

Muy interesante!! No sabía que esto podía pasar, ni mucho menos los síntomas que tiene. Me alegro que la pasionaria funcione!
Espero que andes mejor :D

Oneesan Shizen dijo...

Gracias, sí, de a poco voy mejorando. Gracias por comentar

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